Nästan alla känner någon som har problem med sin psykiska hälsa. Ofta känner vi oss osäkra på vad vi ska göra när vi har människor i vår närhet som mår psykiskt dåligt.

När någon i din närhet har problem med sin psykiska hälsa är det till stor hjälp att bara finnas där. Du visar att du bryr dig och att du finns till hands för att prata om han eller hon vill.

Tio råd som kan vara till nytta när du vill vara en bra vän:

1. Var inte rädd för att fråga hur det är. Visa att du bryr dig och att du har tid för honom eller henne.

2. Lyssna. Om personen som mår dåligt vill prata om sina problem är det viktigt att du tar dig tid att lyssna. Försök att vara helt närvarande. Undvik att prata om dina egna problem och känslor. Öppna frågor gör det lättare för personen berätta. Ge din syn på saken, men undvik att ge råd. Låt personen finna sina egna svar.

3. Lyft fram saker som personen är bra på. Ge beröm och berätta allt det positiva du ser hos personen.

4. Stanna kvar. Ofta kan det kännas svårt för den som mår psykiskt dåligt att prata om sina känslor. Visa att du finns till hands när och om han eller hon önskar att prata.

5. Ha tålamod. Undvik att be personen att ta sig samman, rycka upp sig, eller skärpa sig. Känslorna och tankarna kan verka irrationella för dig, men för honom eller henne är de äkta och verkliga.

6. Var positiv och ingjut hopp. Berätta att de allra flesta av de som mår psykiskt dåligt återhämtar sig. Det finns ingen grund till att tro att de psykiska problemen kommer att vara för alltid.

7. Gör roliga saker. Uppmuntra till att göra roliga saker. Det ger den som mår psykiskt dåligt möjligheten att tänka på något annat. Om personen säger nej, bjud in igen.

8. Dela upp problemen. När man mår psykiskt dåligt är det lätt att se alla problem hopa sig. Hjälp din vän genom att fokusera på ett problem i taget.

9. Uppmuntra att ta professionell hjälp. Exempelvis kan hon eller han ta kontakt med sin läkare på vårdcentralen eller annan läkare inom den psykiatriska vården. Du kan också själv ta kontakt för att få vidare råd om hur du bäst kan hjälpa.

10. Ta hand om dig själv. Det är lätt att känna sig oumbärlig. Kom ihåg att personen som mår psykiskt dåligt har ett ansvar för sig själv. Om du upplever att du själv får det svårt som närstående eller anhörig sök då själv stöd och hjälp.

Läs mer om psykisk (o)hälsa här >